Spring. Flow. er kontrollert kraft i bevegelse.
I Spring. Flow. kombineres pilatesprinsipper med motstand, som gir deg både støtte og motstand. Vi har tatt med oss det beste vi vet fra både matte og reformertrening, og satt de sammen til en serie øvelser og et eget konsept som vi kaller Spring. Flow. I disse timene jobber vi på matte, men bruker også fjærer som er forankret i veggen for å gi ekstra motstand og dermed utfordrer kroppen litt ekstra under øvelsene.
Fjærene gir jevn, presis motstand som utfordrer kroppen, bygge styrke og stabilitet. Her handler det ikke om tempo eller prestasjon, men om kvalitet i hver repetisjon. Kroppen jobber mer oppreist, mer integrert og mer funksjonelt – med kjernen som utgangspunkt for all bevegelse. Spring. Flow. passer for deg som ønsker en effektiv treningsøkt, der styrke bygges med bevissthet, pust og presisjon.
Motstand som gir kontrollert belastning, og bygger styrke fra kjernen
Vi jobber i små grupper på 5-6 personer i disse klassene, og du får god veiledning i utførelse av øvelsene, og hjelp til å tilrettelegge for skader og vondter.
Du vil kjenne noen av øvelsene igjen fra matte, og noen fra Reformer og Wall unit. Det er en fordel om du har trent noe pilates på matte før du deltar på timen, men la det ikke stoppe deg.
Du finner to ulike klasser på timeplanen vår, og de kan du lese mer om nedenfor.
Spring. Flow. Core er en fokusert pilatesklasse med hovedvekt på kjernemuskulaturen – mage, rygg, bekken og hofter. Ved hjelp av fjærer skapes kontrollert motstand som utfordrer stabilitet, styrke og koordinasjon gjennom hele økten. Øvelsene utføres i et sammenhengende flytmønster, der pust og presis aktivering står sentralt. Fjærene gir både motstand og støtte, noe som muliggjør dypere, mer kontrollert arbeid i kjernen uten unødvendig belastning. Klassen egner seg for deg som ønsker å styrke kjernen, forbedre kroppsholdning og utvikle bedre kontroll i bevegelse.
Spring. Flow. Full Body er en helhetlig pilatesklasse som trener hele kroppen, med ekstra fokus på bein, sete, hofter og armer. Fjærmotstanden gir variert og kontinuerlig belastning, samtidig som kjernen er aktiv i alle øvelser. Klassen inneholder mer stående og funksjonelt arbeid, der kroppen bærer seg selv og jobber mot tyngdekraften. Flyten mellom øvelsene gir både styrke, stabilitet og utholdenhet, uten at kvalitet eller kontroll går tapt.
Her er link til booking og timeplan, og du finner Spring. Flow. på tirsdager og torsdager
