For deg som ser etter reformer i Oslo, tilbyr Pilatespilotene trening i små grupper og personlig oppfølging i St. Olavs gate 32. Her kan du få hjelp til å finne et passende utgangspunkt, enten du er ny til Pilates eller ønsker mer kontinuitet i treningen.

Fra arbeidsstilling til variert bevegelse

Etter en dag med møter, skjermarbeid eller få stillingsskifter kan det være godt å bruke kroppen på andre måter. På reformeren kan du arbeide liggende, sittende, knestående eller stående, avhengig av øvelsen og nivået ditt. Det gir rom for variasjon uten at du må mestre alle bevegelsene fra første time.

En reformer er et Pilatesapparat med en glidende vogn, fjærer, fotstang og stropper. Fjærene kan både gi motstand og støtte. Instruktøren tilpasser øvelser og innstillinger slik at du får arbeide med bevegelsene på en kontrollert måte.

Opplever du deg som stiv, kan det være nyttig å begynne med et mindre bevegelsesutslag. Du trenger ikke komme lengst mulig med armer eller bein. Du øver heller på å bevege deg uten å miste kontrollen over resten av kroppen.

Et eksempel er fotarbeid på reformeren: Du ligger på vognen med føttene mot fotstangen og bøyer og strekker beina mot fjærmotstanden. Her kan instruktøren veilede deg i hvordan du bruker beina samtidig som du holder bekken og overkropp stabile. Øvelsen handler dermed om mer enn å skyve vognen frem og tilbake.

Du trenger ikke være myk for å begynne. Det viktige er å velge en time og et nivå som passer erfaringen din, og å fortelle instruktøren hvordan kroppen kjennes den dagen.

Hva gjør reformer Pilates nyttig for bevegelighet?

Bevegelighet handler ikke bare om hvor langt du kan strekke deg. I treningen er det også relevant hvor godt du kan styre bevegelsen. Reformer Pilates kombinerer arbeid med bevegelsesutslag, muskelbruk og stabilitet, slik at du får øve på både å bevege og kontrollere kroppen.

Fjærene gir støtte og motstand

I noen øvelser kan fjærene støtte deler av bevegelsen. I andre gir de motstand som du må arbeide mot. Det gjør apparatet til et fleksibelt treningsverktøy, ikke bare en maskin som gjør øvelsene tyngre.

Mer fjærmotstand er heller ikke automatisk bedre trening. Riktig innstilling avhenger av øvelsen, hensikten med den og hvordan du utfører bevegelsen. La derfor instruktøren hjelpe deg med innstillingene fremfor å velge mest mulig motstand.

Kontroll i begge retninger

Når du skyver vognen ut, er bare deler av øvelsen gjort. Du skal også kontrollere returen. Det gir en konkret oppgave: å holde en jevn bevegelse i stedet for å la fjærene trekke deg raskt tilbake.

Pust, presisjon og oppmerksomhet på kroppens plassering inngår i Pilatesmetoden. Instruktøren kan for eksempel be deg redusere bevegelsesutslaget eller justere stillingen for å gjøre øvelsen mer kontrollert. Slik blir bevegelighet noe du arbeider aktivt med, ikke bare en tøyning du holder.

Reformer er ikke nødvendigvis bedre enn Pilates på matte. Begge bygger på de samme prinsippene. Forskjellen ligger blant annet i hvordan apparatet kan brukes til å støtte og utfordre deg. Hos Pilatespilotene inngår reformeren i tilbudet om Pilates på apparater, sammen med annet Pilatesutstyr.

Hvor raskt kan du merke forskjell med jevn trening?

Det finnes ingen bestemt tidsfrist for når du vil oppleve bedre bevegelighet eller mer flyt. Utgangspunktet ditt, hvor regelmessig du trener, og hvordan treningen tilpasses, har betydning. En opplevelse av å bevege seg lettere etter en time er heller ikke det samme som en varig endring i styrke eller bevegelighet.

I starten kan fremgang først og fremst handle om læring: Du blir kjent med apparatet, forstår instruksjonene bedre og finner et jevnere tempo. Etter hvert kan du vurdere om du også har bedre kontroll i øvelsene eller kan arbeide gjennom et større bevegelsesutslag uten å miste presisjonen.

Se gjerne etter konkrete tegn fremfor å forvente en stor forandring:

• Kan du styre vognen jevnere både ut og tilbake?
• Trenger du færre påminnelser om plasseringen av bekken og overkropp?
• Kan du puste rolig mens du utfører en krevende bevegelse?
• Opplever du at en tidligere uvant øvelse blir mer oversiktlig?

Velg en treningsrytme du faktisk kan følge over tid. En fast avtale kan være et praktisk utgangspunkt i en travel arbeidsuke. Snakk med instruktøren om passende hyppighet og progresjon, og vurder utviklingen over flere uker fremfor fra time til time.

Vanlig stivhetsfølelse og smerte er ikke det samme. Si fra dersom en øvelse gjør vondt, slik at den kan stoppes eller tilpasses. Ved vedvarende eller uforklarlige smerter bør du kontakte helsepersonell. Pilates er trening, ikke medisinsk behandling.

Personlig veiledning hos Pilatespilotene i Oslo sentrum

Når du skal lære å bruke reformeren, er oppfølgingen en viktig del av treningen. Små grupper gir instruktøren mulighet til å se hvordan du beveger deg og gi konkrete tilbakemeldinger. Hos Pilatespilotene har apparatgruppene maksimalt fire deltakere. Dette gjelder apparatgruppene, ikke nødvendigvis alle studioets gruppetimer.

Studioet tilbyr også privattimer og duettimer. Det kan være et aktuelt utgangspunkt hvis du ønsker mer individuell veiledning eller vil bli kjent med apparatet før du begynner i gruppe.

Pilatespilotene har over 21 års erfaring med Pilatesvirksomhet. Grunnlegger Christine Løvli er Balanced Body Faculty-medlem, og studioets faglige profil legger vekt på styrke, stabilitet, bevegelighet og kroppskontroll. Du kan bli bedre kjent med Pilatespilotene og fagkompetansen før du velger treningsform.

Studioet ligger i St. Olavs gate 32, nær Holbergs plass og Nationaltheatret. For deg som bor eller jobber i Oslo sentrum, kan det gjøre det enklere å legge treningen inn som en fast del av uken.

Veien fra stivhetsfølelse til mer flyt trenger ikke begynne med store bevegelser eller høy motstand. Start med et passende nivå, lær teknikken og gi deg selv tid til å bli kjent med treningen. Kontakt Pilatespilotene om oppstart for å finne en ledig apparatgruppe, privattime eller duettime som passer deg.

The post Fra stiv kropp til bedre flyt med reformer i Oslo appeared first on Pilatespilotene.

Hva om søndagen ble noe mer enn bare en vanlig søndag?
En liten pause fra hverdagen. Tid til å bevege kroppen, bygge styrke, møte nye mennesker og bare være litt til stede.

The Sunday Club er et lite treningsfellesskap hos Pilatespilotene i Oslo. Vi kombinerer Reformer Pilates med noe av det hyggeligste jeg vet: en god kopp kaffe og en uformell prat etterpå. ☕

Vi starter med 50 minutter Reformer Pilates med fokus på styrke, bevegelighet og mestring. Så setter vi av litt tid til kaffe, kanskje noe lite og godt, og hyggelig prat for dem som har lyst til å bli igjen.

Ingen prestasjonspress. Ingen krav om erfaring. Passer for nybegynnere og for deg som har trent før.

🤍 Søndager kl. 12.00: 8 november, 15 november, 22 november, 6 desember

🤍 4 Reformer Pilates-timer à 50 minutter

🤍 Maks 6 deltakere, så du får personlig oppfølging

🤍 Kaffe, te og sosial hygge etter timen

🤍Pilatespilotene, St Olavs gate 32, Oslo

Lanseringspris: 990 kr for alle fire søndagene.

Du kan komme alene eller sammen med en venn. Her er alle velkomne!
Fordi trening kan handle om mer enn bare trening.

Vil du bli med i klubben?
Meld deg på her!
Eller send meg en DM med SUNDAY, så får du mer informasjon.

#reformerpilates #pilatesoslo #thesundayclub #pilatespilotene

*KI generert bilde

The post Reformer Pilates i Oslo på søndager: The Sunday Club 🤍 appeared first on Pilatespilotene.

Hos Pilatespilotene i Oslo sentrum kombineres apparattrening med små grupper og personlig veiledning. Her forklarer vi hvordan Reformeren fungerer, hva oppfølgingen betyr, og når apparattrening kan være et godt alternativ til Pilates på matte.

Hva er en Reformer, og hvordan fungerer apparatet?

Reformeren er et av de mest kjente Pilatesapparatene. Den har en bevegelig vogn, fjærer, stropper og en fotstøtte som brukes til å utføre ulike øvelser med tilpasset motstand.

Mange som søker etter «pilatesmaskin», er egentlig på jakt etter informasjon om en Reformer. Innen Pilates bruker vi betegnelsen Reformer eller Pilatesapparat, siden dette er de korrekte fagbegrepene.

I motsetning til mange tradisjonelle styrkeapparater handler trening på Reformer ikke bare om å flytte en belastning. Du skal også styre bevegelsen, holde et jevnt tempo og kontrollere returen.

Apparatet gir tilbakemelding, men gjør ikke teknikken riktig av seg selv. Hvis vognen beveger seg rykkvis, kan det være et signal om at du bør senke tempoet, redusere bevegelsesutslaget eller justere belastningen sammen med instruktøren.

I en liggende øvelse med føttene på fotstøtten kan du for eksempel øve på å bøye og strekke beina mens bekkenet holdes rolig. Underlaget gir støtte, samtidig som vognens bevegelse gjør det lettere å legge merke til hvordan du fordeler kraften.

Fjærene kan både hjelpe og utfordre

Fjærinnstillingen påvirker hvordan øvelsen oppleves. I noen øvelser gir fjærene hjelp til å gjennomføre bevegelsen. I andre skaper de motstand som du må arbeide mot og kontrollere på vei tilbake.

Derfor betyr ikke lettere fjærer alltid enklere trening. Mindre fjærmotstand kan i enkelte øvelser kreve mer stabilitet. Instruktøren vurderer innstillingen ut fra øvelsen, erfaringen din og hva dere ønsker å arbeide med.

Pilates apparattrening omfatter også andre apparater enn Reformer. Hos Pilatespilotene brukes ulike typer Pilatesutstyr, slik at du kan møte bevegelsene med forskjellige former for støtte og motstand.

Små grupper gir mer rom for personlig veiledning

Når du trener på apparater, har små justeringer betydning. Plasseringen av føttene, lengden på bevegelsen eller måten du bruker stroppene på, kan endre øvelsen. I en liten gruppe har instruktøren bedre mulighet til å følge med på hver enkelt og gi konkrete tilbakemeldinger.

Hos Pilatespilotene er små grupper og personlig oppfølging en sentral del av treningsprofilen. I apparattrening i liten gruppe arbeider du med Pilatesutstyr under veiledning, fremfor å måtte finne innstillinger og teknikk alene.

Oppfølgingen kan blant annet hjelpe deg med å:

• finne en hensiktsmessig utgangsstilling før øvelsen starter
• tilpasse motstand og bevegelsesutslag til nivået ditt
• samordne pust og bevegelse uten å skynde deg
• forstå hva du skal holde stabilt, og hva som skal bevege seg

Fagkompetansen bak instruksjonen er viktig. Pilatespilotenes grunnlegger, Christine Løvli, har over 21 års erfaring med Pilatesvirksomhet og er Balanced Body Faculty-medlem. Du kan bli bedre kjent med Pilatespilotene og fagmiljøet før du velger treningstilbud.

Når bør du velge Reformer fremfor Pilates på matte?

Reformer kan være et godt valg når du ønsker justerbar motstand, tydelige kontaktpunkter og veiledning i hvordan du styrer bevegelsene. Det kan være aktuelt både når du er ny, og når du har trent lenge og vil utforske andre utfordringer.

Apparatet kan gjøre enkelte øvelser mer tilgjengelige ved å gi støtte. Samtidig kan den bevegelige vognen og fjærmotstanden gjøre andre øvelser krevende. Det er øvelsesvalget og tilpasningen som avgjør nivået, ikke bare om du trener på matte eller apparat.

På matte arbeider du i stor grad med egen kroppsvekt mot tyngdekraften, eventuelt med mindre utstyr. Det kan være et godt valg når du ønsker å øve på kroppskontroll uten støtte fra et større apparat, eller lære øvelser du også kan praktisere hjemme.

Du trenger heller ikke velge én treningsform for godt. Matte og apparater kan utfylle hverandre: En bevegelse du forstår bedre med støtte fra apparatet, kan du senere utforske på matten. Har du behov for tettere individuell oppfølging enn en gruppe gir rom for, tilbyr Pilatespilotene også privattimer.

Finn riktig Reformertime i Oslo sentrum

Pilatespilotene holder til i St. Olavs gate 32, nær Holbergs plass og Nationaltheatret. For deg som bor eller jobber i Oslo, gir den sentrale beliggenheten et praktisk utgangspunkt for å gjøre treningen til en del av hverdagen.

Før du bestiller, er det lurt å fortelle om erfaringen din og hva du ønsker hjelp med. Ikke alle apparattimer er nybegynnertimer, og riktig nivå gir et bedre utgangspunkt for å lære apparatet og arbeide med teknikken.

Reformeren er først og fremst et treningsapparat. Verdien ligger i samspillet mellom apparatet, øvelsene og veiledningen du får. Kontakt Pilatespilotene for hjelp til å velge en passende time og komme i gang med booking.

The post Når en pilatesmaskin gir mer støtte i treningen appeared first on Pilatespilotene.

Kommende pilates pop-ups

Lørdag
31. oktober

Pilates Reformer på Gol

Tibia Trening, Gol. Intro, Power, Styrke og Flow, og vi er maks 6 per time. I tillegg har vi kl. 16 en egen økt for deg som kanskje vil bli instruktør.

Arrangør:
Tibia Trening

Søndag
1. november

Pilates Reformer i Nesbyen

Nesbyen Gym. Intro, Styrke og Flow, og vi er maks 6 per time. Til slutt, kl. 14.30, avslutter vi med spørsmål, og den delen er gratis.

Arrangør:
Nesbyen Gym

Tidligere pop-ups

[Dato] · Pilates Reformer på [sted] · [Arrangør]

Hvem er Christine?

Jeg elsker å bevege meg, og Pilates har fulgt meg siden jeg gjorde min aller første klasse for godt over 20 år siden. Pilates kom inn i livet mitt i en travel periode. Teknikken, fokuset og kontrollen ga meg et pusterom, og den gode energien fikk meg til å ta nye valg. Så i 2005 startet jeg Pilatespilotene.

Jeg ble utdannet i den klassiske metoden ved Skandinavisk Pilates Institutt i 2005, og har vært knyttet til Balanced Body siden 2007, som Master Teacher og Faculty Member. En av få i Skandinavia.

Det som gir meg aller størst glede er å dele kunnskap og entusiasme med deg, og se hvordan kroppen kan endre seg mot bedre bevegelse, mer energi og livskvalitet.

Jeg utdanner og sertifiserer instruktører gjennom pilatesLAB, og det kan du lese mer om her.

«Let’s bring magic into your core, your power house, with the mastery and fun of full body Pilates workouts»

Christine Løvli

The post Pilatespilotene pop-up appeared first on Pilatespilotene.

Pilates på matte bruker hovedsakelig kroppsvekten som motstand. Treningen kan se enkel ut, men krever konsentrasjon, koordinasjon og kontroll. Som nybegynner bør du derfor bruke tid på å bygge et godt bevegelsesgrunnlag fremfor å forsøke å mestre avanserte øvelser med én gang.

Forskjellen på en pilatesmatte og Pilates på matte

Begrepene ligner, men beskriver to forskjellige ting. En pilatesmatte er underlaget du ligger, sitter, står eller støtter deg på under treningen. Pilates på matte er selve treningsformen, med øvelsene og prinsippene som inngår i metoden.

Matten bør gi nok støtte til at gulvøvelsene føles behagelige, samtidig som underlaget er stabilt og ikke for glatt. Da kan du konsentrere deg om bevegelsene fremfor å skli eller ligge ukomfortabelt. Det er likevel utførelsen og veiledningen som avgjør kvaliteten på treningen, ikke matten alene.

I mattetreningen arbeider du med styrke, stabilitet, bevegelighet, koordinasjon og kroppskontroll. Mange øvelser utfordrer flere områder samtidig og lærer deg å organisere kroppen som en helhet. Fordi treningen krever lite utstyr, er den også en tilgjengelig inngang til Pilatesmetoden.

Mattetrening og apparattrening utfyller hverandre

På matten må du i stor grad stabilisere og kontrollere kroppen uten hjelp fra et apparat. Selv grunnleggende øvelser kan derfor være utfordrende. Du må finne støtte, styre bevegelsen og tilpasse innsatsen med utgangspunkt i egen kroppsvekt.

Apparattrening gir en annen opplevelse. En Reformer har fjærmotstand og en bevegelig vogn som både kan støtte en bevegelse og gjøre den mer krevende. Treningsformene konkurrerer ikke med hverandre, men kan utfylle hverandre. Er du nysgjerrig på apparattrening, kan du lese mer om Reformer Pilates for nybegynnere.

Du trenger imidlertid ikke å starte på et apparat for å få et godt møte med metoden. Prinsippene du lærer på matten, er relevante dersom du senere vil trene på Reformer eller andre Pilatesapparater.

Grunnprinsippene du bør lære først

En god start handler ikke om å lære flest mulig øvelser på kortest mulig tid. Det er mer nyttig å forstå noen sentrale prinsipper og bruke dem i enkle bevegelser. Dette gir et grunnlag for å utvikle både teknikk og kroppsbevissthet.

Pust og konsentrasjon

Pusten er en integrert del av Pilates og brukes aktivt for å skape rytme, oppmerksomhet og støtte i bevegelsen. Du trenger ikke å mestre et bestemt pustemønster fra første time. I begynnelsen er det viktigste å puste jevnt og unngå å holde pusten når en øvelse blir krevende.

Konsentrasjon er like sentralt. I stedet for å gjennomføre mange raske repetisjoner retter du oppmerksomheten mot hvordan kroppen arbeider. Du legger blant annet merke til plasseringen av rygg, bekken, skuldre og hode, og forsøker å beholde kontrollen gjennom hele bevegelsen.

Denne oppmerksomheten er en av grunnene til at Pilates ofte omtales som kropp-og-sinn-trening. Du trener fysisk, men arbeider samtidig aktivt med bevegelsesforståelse og tilstedeværelse.

Stabilitet og bevegelighet

I Pilates øver du på å holde noen deler av kroppen stabile mens andre beveger seg. Et enkelt eksempel er å bevege armer eller ben uten at bekkenet eller ryggen mister den valgte posisjonen. Dette krever samspill mellom flere muskelgrupper og utvikler kontroll.

Stabilitet betyr ikke at kroppen skal være stiv. Målet er å skape nok støtte til å utføre bevegelsen kontrollert, samtidig som du bruker et bevegelsesutslag som passer kroppen og øvelsen. En liten bevegelse med god kontroll er ofte mer hensiktsmessig enn en stor bevegelse der stabiliteten forsvinner.

Presisjon og flyt

Presisjon handler om å være bevisst på hvor bevegelsen begynner, hvilken retning den har, og hvordan den avsluttes. Små justeringer i for eksempel fotplassering eller bekkenposisjon kan endre hvordan en øvelse oppleves. Derfor er tydelige forklaringer og observasjon fra en instruktør spesielt verdifullt i starten.

Når teknikken blir tryggere, kan øvelsene knyttes sammen med mer flyt. Det betyr ikke at du skal skynde deg, men at overgangene blir jevnere og samspillet mellom pust og bevegelse mer naturlig. Disse ferdighetene utvikles gradvis gjennom regelmessig øvelse.

Slik bygger mattetrening styrke og kontroll

Pilates på matte trener ikke bare isolerte muskler. Øvelsene utfordrer samspillet mellom ulike deler av kroppen og lærer deg å skape stabilitet samtidig som du beveger deg. Mage, rygg, hofter, skuldre, armer og ben kan være involvert i samme bevegelsessekvens.

Du øver blant annet på å fordele belastning, overføre kraft og opprettholde en kontrollert posisjon. Dette kan være nyttig både i andre treningsformer og i hverdagslige bevegelser. Mattetreningen kan også gjøre deg mer oppmerksom på egne vaner, som å spenne skuldrene, bruke mer kraft enn nødvendig eller miste den jevne pusten når belastningen øker.

Progresjon handler ikke bare om vanskeligere øvelser

Fremgang i Pilates kan vise seg på flere måter. En bevegelse kan bli jevnere, du kan holde en stabil posisjon med mindre unødvendig spenning, eller du kan forstå instruksjonene bedre. Etter hvert kan progresjon også innebære større bevegelsesutslag, flere repetisjoner eller en mer krevende variant.

Det er derfor ikke nødvendig å jage etter de mest avanserte øvelsene. Grunnleggende bevegelser kan fortsatt være utfordrende når de utføres med presisjon. En erfaren instruktør kan hjelpe deg med å velge riktig nivå og justere øvelsen når du er klar for neste trinn.

Slik får du en trygg og motiverende start

Velg undervisning som passer erfaringen din, og fortell instruktøren at du er ny. Har du skader, smerter eller andre forhold som kan påvirke treningen, bør du informere om dette før timen. Instruktøren kan da foreslå relevante tilpasninger, men trening erstatter ikke medisinsk vurdering ved helseplager.

• Bruk komfortable klær som gir god bevegelsesfrihet.
• Møt opp i god tid, slik at du kan bli kjent med studioet og stille praktiske spørsmål.
• Prioriter kontroll og pust fremfor tempo og store bevegelser.
• Velg tilpassede varianter når du trenger det, i stedet for å sammenligne deg med andre.
• Gi teknikken tid til å utvikle seg gjennom regelmessig trening.

Du trenger ikke å forberede deg med egne øvelser eller være i en bestemt fysisk form før du begynner. Kropp, erfaring og bevegelsesutslag varierer fra person til person. En tilpasset variant er derfor ikke en dårligere løsning, men en hensiktsmessig måte å arbeide med øvelsens formål på.

Personlig oppfølging gjør læringen tydeligere

I små grupper har instruktøren bedre mulighet til å observere teknikken og gi konkrete tilbakemeldinger. Det kan være en justering av fotplasseringen, en påminnelse om pusten eller et forslag til en alternativ øvelse. Slike detaljer gjør det lettere å forstå hva du arbeider med og hvorfor.

Når du velger undervisning, er det også relevant å se på instruktørenes kompetanse, gruppestørrelsen og muligheten for individuell tilpasning. Artikkelen om hva du bør se etter i et pilatesstudio i Oslo gir flere råd om valg av treningssted.

Hos Pilatespilotene i Oslo sentrum står kvalitet og personlig oppfølging sentralt. Studioet har over 21 års erfaring med Pilatesvirksomhet, og grunnlegger Christine Løvli er Balanced Body Faculty-medlem. Tilbudet omfatter mattetrening, Reformer Pilates, trening med andre Pilatesapparater, privattimer og duettimer.

En fleksibel treningsform i hverdagen

Pilates på matte krever lite utstyr og kan derfor være en fleksibel del av treningsuken. Når du kjenner øvelsene og forstår teknikken, kan enkelte bevegelser også øves på hjemme. Undervisning med en kvalifisert instruktør gir likevel et viktig utgangspunkt, særlig når du er ny og skal etablere gode bevegelsesvaner.

For deg som bor eller jobber sentralt, kan kort reisevei gjøre det enklere å trene regelmessig. Pilatespilotene holder til i St. Olavs gate 32, nær Holbergs plass og Nationaltheatret. Du kan også lese om hvordan Pilates i Oslo sentrum kan passe inn i arbeidsuken.

En god start på pilatesmatten handler først og fremst om å være nysgjerrig, arbeide konsentrert og gi læringen tid. Med tydelig instruksjon og jevnlig øvelse kan du gradvis utvikle styrke, stabilitet, bevegelighet og bedre kroppskontroll.

The post Slik kommer du i gang med pilates på matte appeared first on Pilatespilotene.

Hos pilatesLAB i Oslo kan du starte i januar 2027 og være internasjonalt sertifisert i juni (Mat) eller august (Reformer).

Jeg heter Christine Løvli. Jeg er Balanced Body Master Teacher og Faculty Member, og jeg har utdannet pilatesinstruktører i over 20 år.

Hva kreves for å bli pilatesinstruktør?

Du trenger erfaring med pilates på egen kropp og lyst til å undervise.

Alle starter med grunnmodulen Principles of Movement 9.–10. januar. Den må du ha, for den bruker vi i alle de andre modulene.

Balanced Body anbefaler i tillegg at du har:*

• grunnleggende kunnskap om anatomi
• tatt minst 10 matteklasser før Mat 1
• tatt minst 20 reformerklasser før Reformer 1

Du trenger ikke være instruktør fra før. Men har du undervist i bevegelse, så har du et forsprang.

Hvor lang tid tar det å bli pilatesinstruktør?

Det er vanskelig å si, for det avhenger av forkunnskapene dine og hvor mye trening og fokus du legger ned hver uke. Noen bruker flere år, mens andre setter seg et mål om å gjennomføre i løpet av ett år. Med planen for 2027 tar Mat-løpet fra januar til juni, og Reformer-løpet fra januar til august.

Kurshelgene er bare en del av jobben.

Til sammen krever Balanced Body 134 timer for Mat-sertifisering og 214 timer for Reformer-sertifisering.** For Reformer er det 64 timer kurs, 30 timer egentrening, 30 timer observasjon og 90 timer praksisundervisning.

Det er derfor vi har lagt inn tid mellom modulene.

Hva koster det å bli pilatesinstruktør?

En modul koster ca. 7 500 kr, så kommer et helt utdanningsløp, Mat eller Reformer, på ca. 35 000 kr.

Endelige priser for 2027 finner du på hver modulside.

Hva er Balanced Body-sertifisering?

Din siste eksamen gir deg en internasjonal sertifisering, og den søker du om når du har fullført de obligatoriske modulene, bestått eksamen og fullført timeloggen din.

Balanced Body-sertifisering er en internasjonal sertifisering i pilatesmetoden i den retningen du har valgt. Instruktørutdanningen på matte og reformer har hver sin sertifisering, så ved bestått eksamen får du tittelen Balanced Body Mat Instructor eller Balanced Body Reformer Instructor. Du behøver ikke å ta matwork for å sertifisere deg på Reformer, men vi anbefaler at du gjør det.

Balanced Body har over 350 educators og treningspartnere verden over,*** og du finner sertifiserte instruktører i store deler av verden.

Hvor kan man ta pilatesutdanning i Norge?

pilatesLAB hos Pilatespilotene i Oslo er den eneste i Norge som tilbyr Balanced Body-utdanning.***

All instruktørutdanning hos pilatesLAB går i Oslo, fra kl. 9 til 17 begge dager.

Pilates utdanningskalender 2027

Passer pilatesutdanningen for meg?

Utdanningen passer for deg som elsker pilates og vil undervise metoden til andre, eller vil bruke den som støtte i egen hverdag. Det hjelper også at du er glad i å lære, og forstår at både kropp og bevegelsesmønster endrer seg.

Vi har deltakere med svært ulik bakgrunn, fra generell trening, yoga, dans og fysioterapi. Vi har også flere som allerede er sertifisert andre steder, men savner detaljene som gir nok kunnskap og trygghet i møte med andre menneskers utfordringer.

Alle modulene finner du på pilatespilotene.no/pilates-instruktorutdanning.

Skal jeg holde av en plass til deg? Send en mail til post@pilatespilotene.no, eller bruk påmeldingsskjemaet på modulsiden.

* Balanced Body sine modulbeskrivelser, gjengitt av University of San Diego

** Balanced Body: Mat-programmet og Reformer-programmet. Reformer-timene er uten anatomi.

*** Balanced Body Education Finder, søk på Norge 13. oktober 2026

The post Hvordan bli pilatesinstruktør? Utdanning i Oslo 2027 appeared first on Pilatespilotene.

The post Reformer – intensiv oktober trening med Kena appeared first on Pilatespilotene.

Pilates kan praktiseres på mange måter, fra enkle øvelser hjemme til gruppetimer på større treningssentre. Et dedikert studio tilbyr imidlertid andre rammer enn et generelt treningstilbud. Her er lokalene, utstyret og undervisningen utviklet spesielt for pilates, slik at kvaliteten på bevegelsene kan stå i sentrum.

For yrkesaktive i Oslo kan kombinasjonen av sentral beliggenhet, små grupper og personlig oppfølging være særlig verdifull. Nedenfor ser vi nærmere på fem grunner til at studiopilates kan passe for deg som ønsker en sterkere, mer bevegelig og funksjonell kropp.

Hva kjennetegner et spesialisert pilatesstudio?

I et pilatesstudio er hele treningsmiljøet tilrettelagt for pilatesmetoden. Undervisningen handler ikke bare om å kopiere en serie øvelser, men om å forstå hvordan pust, stabilitet, kontroll og bevegelse virker sammen. Instruktøren kan derfor bruke tid på å forklare både hvordan en øvelse utføres, og hvorfor bestemte detaljer er viktige.

Et spesialisert studio kan tilby trening på matte, reformer og andre pilatesapparater. Denne variasjonen gjør det mulig å tilpasse øvelsene etter deltakernes erfaring, mål og fysiske forutsetninger. Apparatene kan gi støtte når du lærer nye bevegelser, men de kan også tilføre motstand og stille større krav til kontroll.

Begrepet studiopilates beskriver dermed mer enn stedet der treningen foregår. Det viser til en helhetlig tilnærming der faglig kompetanse, egnet utstyr og individuell veiledning brukes for å skape best mulige forutsetninger for læring og progresjon.

1. Kvalitet og presisjon står i sentrum

Pilates er en treningsform der små detaljer kan ha stor betydning. To personer kan tilsynelatende utføre den samme øvelsen, men oppleve svært forskjellig effekt avhengig av pust, utgangsposisjon og hvilke muskler som faktisk arbeider. På et spesialisert pilatesstudio får du hjelp til å forstå disse sammenhengene.

Oppmerksomheten på kvalitet betyr ikke at treningen er lite krevende. En kontrollert øvelse kan tvert imot stille store krav til styrke, balanse og konsentrasjon. Forskjellen er at målet ikke først og fremst er å gjennomføre flest mulig repetisjoner, men å utføre bevegelsene med hensikt og god kontroll.

Denne arbeidsmåten kan gi verdi langt utover selve treningstimen. Når du blir mer bevisst på hvordan kroppen beveger seg, kan det bli lettere å finne gode arbeidsstillinger, løfte hensiktsmessig og bruke kroppen mer variert gjennom dagen. Treningen kan også være et nyttig supplement til aktiviteter som løping, sykling, dans og tradisjonell styrketrening.

Veiledning fra instruktører med relevant kompetanse

Instruktørens erfaring og utdanning har mye å si for hvordan treningen oppleves. I et fagmiljø der pilates står i sentrum, har instruktørene gjerne spesialisert opplæring og inngående kjennskap til metodens prinsipper. Det gir et godt grunnlag for å forklare øvelsene tydelig og foreslå relevante tilpasninger.

God veiledning innebærer også at du lærer hva du skal kjenne etter. I stedet for bare å følge instruksjoner får du gradvis større forståelse for egen kropp. Denne kunnskapen gjør det enklere å delta aktivt i treningen og ta med seg gode bevegelsesvaner inn i hverdagen.

2. Du får mer personlig oppfølging

En av de tydeligste fordelene ved studiopilates er muligheten for tettere oppfølging. I store gruppetimer kan det være krevende for én instruktør å se alle deltakerne og fange opp små detaljer. I et spesialisert studio, særlig ved individuell trening eller undervisning i små grupper, blir det enklere å følge den enkelte.

Personlig oppfølging kan bestå av en liten justering av utgangsposisjonen, en endring i motstanden eller et alternativ til en bestemt øvelse. Noen trenger mer støtte for å finne stabilitet, mens andre trenger en variant som gir større utfordring. Slik kan flere arbeide med de samme prinsippene på et nivå som passer dem.

Dette er verdifullt både for nybegynnere og erfarne deltakere. Dersom du er ny, kan du lære grunnprinsippene uten å måtte gjette deg frem. Har du trent pilates lenge, kan presise tilbakemeldinger gjøre deg oppmerksom på vaner eller kompensasjoner som begrenser utviklingen.

Progresjon handler om mer enn økt motstand

Fremgang i pilates måles ikke bare i tyngre motstand eller mer avanserte øvelser. Progresjon kan også være jevnere pust, bedre balanse, større bevegelsesutslag eller evnen til å holde kroppen stabil gjennom en kompleks bevegelse. En instruktør som kjenner treningshistorikken din, kan hjelpe deg med å oppdage slike endringer.

Når fremgangen blir tydeligere, kan det også bli lettere å holde motivasjonen oppe. Du får en bedre forståelse av hva du arbeider med, og hvordan ulike øvelser bygger videre på hverandre. Resultatet er en strukturert treningsprosess som kan være utfordrende uten å bli unødvendig prestasjonsorientert.

3. Små grupper gir effektiv og konsentrert trening

For mange yrkesaktive er tid en begrenset ressurs. Da er det viktig at treningsøkten har en tydelig struktur og oppleves som relevant. I små grupper har instruktøren bedre oversikt, noe som gjør det mulig å gi konkrete tilbakemeldinger uten at timen mister flyt.

Du slipper samtidig å bruke store deler av økten på å lure på om du utfører øvelsene riktig. Instruktøren kan oppdage misforståelser tidlig og hjelpe deg med å justere bevegelsen før en lite hensiktsmessig teknikk blir en vane. Dette gir gode forutsetninger for å bruke treningstiden effektivt.

Små grupper kombinerer dessuten personlig veiledning med det sosiale ved å trene sammen med andre. Mange opplever at en avtalt time skaper en positiv forpliktelse. Når treningen allerede har en fast plass i kalenderen, er det ofte enklere å møte opp enn når planen er å trene en gang i løpet av dagen.

Et roligere avbrekk fra arbeidsdagen

En vanlig arbeidsdag i Oslo kan inneholde mange timer foran skjermen, raske forflytninger og en jevn strøm av møter og varsler. Et mindre pilatesmiljø kan gi en kjærkommen kontrast til dette tempoet. Under treningen rettes oppmerksomheten mot pust, kropp og presise bevegelser.

Pilates er fysisk trening, men metoden krever også mental tilstedeværelse. Du må følge med på hvordan kroppen arbeider og gjøre løpende justeringer. For mange gir denne kombinasjonen en opplevelse av konsentrasjon og ro, samtidig som muskulaturen blir utfordret.

4. Du kan kombinere matte og pilatesapparater

Et godt pilatesstudio i Oslo gir gjerne tilgang til flere deler av metoden. Pilates på matte bruker hovedsakelig egen kroppsvekt og trener blant annet kontroll, koordinasjon og stabilitet. Matten gir et solid grunnlag og gjør det mulig å lære prinsipper som også brukes i apparattreningen.

Reformeren er et av de mest kjente pilatesapparatene. Den består blant annet av en bevegelig vogn, fjærer, stropper og en fotstang. Fjærene kan tilføre motstand, men også støtte kroppen og gjøre enkelte bevegelser mer tilgjengelige.

Fordi apparatet gir umiddelbar respons, kan det bli lettere å merke om høyre og venstre side arbeider forskjellig, eller om bevegelsen mangler kontroll. Motstanden kan justeres etter øvelsen og deltakeren. Reformertrening kan derfor passe både for nybegynnere som trenger tydelige rammer, og for erfarne deltakere som ønsker større utfordringer.

Andre pilatesapparater kan brukes for å utforske de samme bevegelsesprinsippene fra nye vinkler. For enkelte gir utstyret nødvendig støtte, mens det for andre skaper en mer krevende situasjon. Det avgjørende er at apparatet brukes som et verktøy for læring, ikke bare som variasjon for variasjonens skyld.

Variert trening med en tydelig sammenheng

Variasjon er mest nyttig når de forskjellige delene av treningen støtter hverandre. I et spesialisert studio kan matteøvelser og apparattrening inngå i en gjennomtenkt helhet. Det du lærer i én øvelse, kan gjøre det enklere å forstå eller mestre en annen.

Denne faglige sammenhengen skiller studiopilates fra tilbud der pilates kun er én av mange enkeltstående timer. Du får anledning til å fordype deg i metoden og utvikle ferdighetene gradvis. Samtidig kan treningen varieres slik at den fortsetter å være interessant og tilpasset målene dine.

5. Sentral beliggenhet gjør kontinuitet enklere

Beliggenheten påvirker hvor realistisk det er å følge en treningsplan over tid. Dersom du arbeider eller oppholder deg mye i Oslo sentrum (St Olacs gata 32), kan et sentralt studio gjøre det lettere å trene før jobb, i forbindelse med en pause eller på vei hjem. Treningen kan da bli en naturlig del av rutinen i stedet for en ekstra reise.

Kortere transporttid reduserer antallet praktiske hindringer. Det blir enklere å kombinere timen med møter, handling og andre avtaler, og du trenger ikke sette av en stor del av dagen for å gjennomføre én økt. På travle dager kan nettopp denne tilgjengeligheten avgjøre om du møter opp.

Kontinuitet er viktig fordi effekten av pilates utvikles gjennom regelmessig øvelse. Motivasjonen vil naturlig variere, men gode rammer gjør det enklere å fortsette også i perioder med mye å gjøre. For aktive voksne som balanserer arbeid, familie og fritid, kan tilgjengelighet derfor være like viktig som innholdet i treningen.

Hvem passer studiopilates for?

Studiopilates passer for mange ulike mennesker og krever ikke at du har erfaring fra før. Du kan begynne fordi du ønsker å bli sterkere, bevege deg friere eller få bedre kroppskontroll. Treningen kan tilpasses både nybegynnere og personer som allerede har et godt fysisk grunnlag.

Et spesialisert studio kan være særlig relevant for deg som sitter mye i løpet av arbeidsdagen, ønsker et roligere alternativ til store treningssentre eller vil supplere annen aktivitet. Pilates kan også passe dersom du foretrekker trening der presisjon og konsentrasjon er viktigere enn høyt tempo og konkurranse.

Individuelle behov bør alltid kommuniseres til instruktøren. Dersom du har smerter, en skade eller en medisinsk tilstand som påvirker treningen, bør du avklare hva som er egnet med relevant helsepersonell. Informer også studioet på forhånd, slik at instruktøren kan vurdere nødvendige tilpasninger.

En treningsform som kan fungere i en travel Oslo-hverdag

Det som først og fremst skiller et pilatesstudio fra mer generelle treningstilbud, er helheten. Spesialisert kompetanse, små grupper, personlig veiledning og tilgang til både matte og apparater gir gode rammer for målrettet trening. Samtidig kan en sentral beliggenhet gjøre det enklere å opprettholde regelmessigheten.

For yrkesaktive handler et godt treningstilbud ikke nødvendigvis om å gjøre mest mulig, men om å bruke tiden på en gjennomtenkt måte. Studiopilates gir rom for å utvikle styrke, bevegelighet og kroppsbevissthet i profesjonelle og konsentrerte omgivelser. Med et nivå og en timeplan som passer hverdagen din, kan pilates bli en varig del av en aktiv livsstil i Oslo.

The post 5 grunner til å velge et pilatesstudio i Oslo appeared first on Pilatespilotene.

Fra 8 oktober kl 18:00 til kl 18:55 kan du være med Sara Lisa på kurs i Pilates på Reformer.
Kurset går over 6 ganger, i liten gruppe på 6 personer, som vil gi deg god oppfølging og tilrettelegging.
Bli med meg 10 ganger, og du vil merke forskjell på kroppen din.uavhengig av fysisk form og alder.
Prisen for 6 ganger er kr 1 407,-

Hvordan melder du deg på?
Du sender en mail til post@pilatespilotene.no, eller du kan melde deg på direkte her. Om du har spørsmål kan du ta kontakt med Sara Lisa på mobil 94468662.
Vi kan tilrettelegge for fleksibilitet om du behøver det, og kanskje også en gratis prøvetime.

Her kan du se timeplanen vår Timeplan

The post Reformer med Sara Lisa appeared first on Pilatespilotene.

Joseph Pilates utviklet treningsmetoden med en tanke om at kropp og sinn hører sammen. Det handler ikke om å gjøre det best mulig, eller å presse kroppen hardest mulig, men om å være til stede, lytte til kroppen og la styrke og bevegelsene bygge deg opp innenfra. Det er nettopp dette som traff meg så sterkt. For meg har pilates på Reformer blitt et sted der jeg kan koble av fra alt rundt meg og samtidig koble på meg selv.

Jeg kjenner meg sterkere, mer til stede og mer trygg på kroppen min. Denne følelsen ønsker jeg å dele med deg!

Det som er meningsfullt for meg, er å kunne få lov til å dele denne kunnskapen med andre. I timene mine ønsker jeg å skape et trygt og inkluderende rom der du kan være til stede i din egen kropp, utfordre deg selv på ditt nivå og kjenne på mestring – uansett utgangspunkt.

Jeg håper at du går fra timene mine med mer energi, en sterkere kropp og en god følelse av å ha gjort noe verdifullt for seg selv.

Fra 28 september, fra kl 17:00 til kl 17:55, setter jeg opp en liten Reformer klasse for 6 deltakere, som vil gi deg god oppfølging og tilrettelegging.
Bli med meg 10 ganger, og du vil merke forskjell på kroppen din.uavhengig av fysisk form og alder.
Prisen for 10 ganger er kr 2 345,-

Hvordan melder du deg på?
Du sender en mail til post@pilatespilotene.no, eller du kan sende en sms til Marta på mobil nr: *47 954 29 547
Vi kan tilrettelegge for fleksibilitet om du behøver det, og kanskje også en gratis prøvetime.

Her kan du se timeplanen vår Timeplan

The post Reformer med Marta appeared first on Pilatespilotene.