Hos pilatesLAB i Oslo kan du starte i januar 2027 og være internasjonalt sertifisert i juni (Mat) eller august (Reformer).

Jeg heter Christine Løvli. Jeg er Balanced Body Master Teacher og Faculty Member, og jeg har utdannet pilatesinstruktører i over 20 år.

Hva kreves for å bli pilatesinstruktør?

Du trenger erfaring med pilates på egen kropp og lyst til å undervise.

Alle starter med grunnmodulen Principles of Movement 9.–10. januar. Den må du ha, for den bruker vi i alle de andre modulene.

Balanced Body anbefaler i tillegg at du har:*

• grunnleggende kunnskap om anatomi
• tatt minst 10 matteklasser før Mat 1
• tatt minst 20 reformerklasser før Reformer 1

Du trenger ikke være instruktør fra før. Men har du undervist i bevegelse, så har du et forsprang.

Hvor lang tid tar det å bli pilatesinstruktør?

Det er vanskelig å si, for det avhenger av forkunnskapene dine og hvor mye trening og fokus du legger ned hver uke. Noen bruker flere år, mens andre setter seg et mål om å gjennomføre i løpet av ett år. Med planen for 2027 tar Mat-løpet fra januar til juni, og Reformer-løpet fra januar til august.

Kurshelgene er bare en del av jobben.

Til sammen krever Balanced Body 134 timer for Mat-sertifisering og 214 timer for Reformer-sertifisering.** For Reformer er det 64 timer kurs, 30 timer egentrening, 30 timer observasjon og 90 timer praksisundervisning.

Det er derfor vi har lagt inn tid mellom modulene.

Hva koster det å bli pilatesinstruktør?

En modul koster ca. 7 500 kr, så kommer et helt utdanningsløp, Mat eller Reformer, på ca. 35 000 kr.

Endelige priser for 2027 finner du på hver modulside.

Hva er Balanced Body-sertifisering?

Din siste eksamen gir deg en internasjonal sertifisering, og den søker du om når du har fullført de obligatoriske modulene, bestått eksamen og fullført timeloggen din.

Balanced Body-sertifisering er en internasjonal sertifisering i pilatesmetoden i den retningen du har valgt. Instruktørutdanningen på matte og reformer har hver sin sertifisering, så ved bestått eksamen får du tittelen Balanced Body Mat Instructor eller Balanced Body Reformer Instructor. Du behøver ikke å ta matwork for å sertifisere deg på Reformer, men vi anbefaler at du gjør det.

Balanced Body har over 350 educators og treningspartnere verden over,*** og du finner sertifiserte instruktører i store deler av verden.

Hvor kan man ta pilatesutdanning i Norge?

pilatesLAB hos Pilatespilotene i Oslo er den eneste i Norge som tilbyr Balanced Body-utdanning.***

All instruktørutdanning hos pilatesLAB går i Oslo, fra kl. 9 til 17 begge dager.

Pilates utdanningskalender 2027

Passer pilatesutdanningen for meg?

Utdanningen passer for deg som elsker pilates og vil undervise metoden til andre, eller vil bruke den som støtte i egen hverdag. Det hjelper også at du er glad i å lære, og forstår at både kropp og bevegelsesmønster endrer seg.

Vi har deltakere med svært ulik bakgrunn, fra generell trening, yoga, dans og fysioterapi. Vi har også flere som allerede er sertifisert andre steder, men savner detaljene som gir nok kunnskap og trygghet i møte med andre menneskers utfordringer.

Alle modulene finner du på pilatespilotene.no/pilates-instruktorutdanning.

Skal jeg holde av en plass til deg? Send en mail til post@pilatespilotene.no, eller bruk påmeldingsskjemaet på modulsiden.

* Balanced Body sine modulbeskrivelser, gjengitt av University of San Diego

** Balanced Body: Mat-programmet og Reformer-programmet. Reformer-timene er uten anatomi.

*** Balanced Body Education Finder, søk på Norge 13. oktober 2026

The post Hvordan bli pilatesinstruktør? Utdanning i Oslo 2027 appeared first on Pilatespilotene.

Pilates kan praktiseres på mange måter, fra enkle øvelser hjemme til gruppetimer på større treningssentre. Et dedikert studio tilbyr imidlertid andre rammer enn et generelt treningstilbud. Her er lokalene, utstyret og undervisningen utviklet spesielt for pilates, slik at kvaliteten på bevegelsene kan stå i sentrum.

For yrkesaktive i Oslo kan kombinasjonen av sentral beliggenhet, små grupper og personlig oppfølging være særlig verdifull. Nedenfor ser vi nærmere på fem grunner til at studiopilates kan passe for deg som ønsker en sterkere, mer bevegelig og funksjonell kropp.

Hva kjennetegner et spesialisert pilatesstudio?

I et pilatesstudio er hele treningsmiljøet tilrettelagt for pilatesmetoden. Undervisningen handler ikke bare om å kopiere en serie øvelser, men om å forstå hvordan pust, stabilitet, kontroll og bevegelse virker sammen. Instruktøren kan derfor bruke tid på å forklare både hvordan en øvelse utføres, og hvorfor bestemte detaljer er viktige.

Et spesialisert studio kan tilby trening på matte, reformer og andre pilatesapparater. Denne variasjonen gjør det mulig å tilpasse øvelsene etter deltakernes erfaring, mål og fysiske forutsetninger. Apparatene kan gi støtte når du lærer nye bevegelser, men de kan også tilføre motstand og stille større krav til kontroll.

Begrepet studiopilates beskriver dermed mer enn stedet der treningen foregår. Det viser til en helhetlig tilnærming der faglig kompetanse, egnet utstyr og individuell veiledning brukes for å skape best mulige forutsetninger for læring og progresjon.

1. Kvalitet og presisjon står i sentrum

Pilates er en treningsform der små detaljer kan ha stor betydning. To personer kan tilsynelatende utføre den samme øvelsen, men oppleve svært forskjellig effekt avhengig av pust, utgangsposisjon og hvilke muskler som faktisk arbeider. På et spesialisert pilatesstudio får du hjelp til å forstå disse sammenhengene.

Oppmerksomheten på kvalitet betyr ikke at treningen er lite krevende. En kontrollert øvelse kan tvert imot stille store krav til styrke, balanse og konsentrasjon. Forskjellen er at målet ikke først og fremst er å gjennomføre flest mulig repetisjoner, men å utføre bevegelsene med hensikt og god kontroll.

Denne arbeidsmåten kan gi verdi langt utover selve treningstimen. Når du blir mer bevisst på hvordan kroppen beveger seg, kan det bli lettere å finne gode arbeidsstillinger, løfte hensiktsmessig og bruke kroppen mer variert gjennom dagen. Treningen kan også være et nyttig supplement til aktiviteter som løping, sykling, dans og tradisjonell styrketrening.

Veiledning fra instruktører med relevant kompetanse

Instruktørens erfaring og utdanning har mye å si for hvordan treningen oppleves. I et fagmiljø der pilates står i sentrum, har instruktørene gjerne spesialisert opplæring og inngående kjennskap til metodens prinsipper. Det gir et godt grunnlag for å forklare øvelsene tydelig og foreslå relevante tilpasninger.

God veiledning innebærer også at du lærer hva du skal kjenne etter. I stedet for bare å følge instruksjoner får du gradvis større forståelse for egen kropp. Denne kunnskapen gjør det enklere å delta aktivt i treningen og ta med seg gode bevegelsesvaner inn i hverdagen.

2. Du får mer personlig oppfølging

En av de tydeligste fordelene ved studiopilates er muligheten for tettere oppfølging. I store gruppetimer kan det være krevende for én instruktør å se alle deltakerne og fange opp små detaljer. I et spesialisert studio, særlig ved individuell trening eller undervisning i små grupper, blir det enklere å følge den enkelte.

Personlig oppfølging kan bestå av en liten justering av utgangsposisjonen, en endring i motstanden eller et alternativ til en bestemt øvelse. Noen trenger mer støtte for å finne stabilitet, mens andre trenger en variant som gir større utfordring. Slik kan flere arbeide med de samme prinsippene på et nivå som passer dem.

Dette er verdifullt både for nybegynnere og erfarne deltakere. Dersom du er ny, kan du lære grunnprinsippene uten å måtte gjette deg frem. Har du trent pilates lenge, kan presise tilbakemeldinger gjøre deg oppmerksom på vaner eller kompensasjoner som begrenser utviklingen.

Progresjon handler om mer enn økt motstand

Fremgang i pilates måles ikke bare i tyngre motstand eller mer avanserte øvelser. Progresjon kan også være jevnere pust, bedre balanse, større bevegelsesutslag eller evnen til å holde kroppen stabil gjennom en kompleks bevegelse. En instruktør som kjenner treningshistorikken din, kan hjelpe deg med å oppdage slike endringer.

Når fremgangen blir tydeligere, kan det også bli lettere å holde motivasjonen oppe. Du får en bedre forståelse av hva du arbeider med, og hvordan ulike øvelser bygger videre på hverandre. Resultatet er en strukturert treningsprosess som kan være utfordrende uten å bli unødvendig prestasjonsorientert.

3. Små grupper gir effektiv og konsentrert trening

For mange yrkesaktive er tid en begrenset ressurs. Da er det viktig at treningsøkten har en tydelig struktur og oppleves som relevant. I små grupper har instruktøren bedre oversikt, noe som gjør det mulig å gi konkrete tilbakemeldinger uten at timen mister flyt.

Du slipper samtidig å bruke store deler av økten på å lure på om du utfører øvelsene riktig. Instruktøren kan oppdage misforståelser tidlig og hjelpe deg med å justere bevegelsen før en lite hensiktsmessig teknikk blir en vane. Dette gir gode forutsetninger for å bruke treningstiden effektivt.

Små grupper kombinerer dessuten personlig veiledning med det sosiale ved å trene sammen med andre. Mange opplever at en avtalt time skaper en positiv forpliktelse. Når treningen allerede har en fast plass i kalenderen, er det ofte enklere å møte opp enn når planen er å trene en gang i løpet av dagen.

Et roligere avbrekk fra arbeidsdagen

En vanlig arbeidsdag i Oslo kan inneholde mange timer foran skjermen, raske forflytninger og en jevn strøm av møter og varsler. Et mindre pilatesmiljø kan gi en kjærkommen kontrast til dette tempoet. Under treningen rettes oppmerksomheten mot pust, kropp og presise bevegelser.

Pilates er fysisk trening, men metoden krever også mental tilstedeværelse. Du må følge med på hvordan kroppen arbeider og gjøre løpende justeringer. For mange gir denne kombinasjonen en opplevelse av konsentrasjon og ro, samtidig som muskulaturen blir utfordret.

4. Du kan kombinere matte og pilatesapparater

Et godt pilatesstudio i Oslo gir gjerne tilgang til flere deler av metoden. Pilates på matte bruker hovedsakelig egen kroppsvekt og trener blant annet kontroll, koordinasjon og stabilitet. Matten gir et solid grunnlag og gjør det mulig å lære prinsipper som også brukes i apparattreningen.

Reformeren er et av de mest kjente pilatesapparatene. Den består blant annet av en bevegelig vogn, fjærer, stropper og en fotstang. Fjærene kan tilføre motstand, men også støtte kroppen og gjøre enkelte bevegelser mer tilgjengelige.

Fordi apparatet gir umiddelbar respons, kan det bli lettere å merke om høyre og venstre side arbeider forskjellig, eller om bevegelsen mangler kontroll. Motstanden kan justeres etter øvelsen og deltakeren. Reformertrening kan derfor passe både for nybegynnere som trenger tydelige rammer, og for erfarne deltakere som ønsker større utfordringer.

Andre pilatesapparater kan brukes for å utforske de samme bevegelsesprinsippene fra nye vinkler. For enkelte gir utstyret nødvendig støtte, mens det for andre skaper en mer krevende situasjon. Det avgjørende er at apparatet brukes som et verktøy for læring, ikke bare som variasjon for variasjonens skyld.

Variert trening med en tydelig sammenheng

Variasjon er mest nyttig når de forskjellige delene av treningen støtter hverandre. I et spesialisert studio kan matteøvelser og apparattrening inngå i en gjennomtenkt helhet. Det du lærer i én øvelse, kan gjøre det enklere å forstå eller mestre en annen.

Denne faglige sammenhengen skiller studiopilates fra tilbud der pilates kun er én av mange enkeltstående timer. Du får anledning til å fordype deg i metoden og utvikle ferdighetene gradvis. Samtidig kan treningen varieres slik at den fortsetter å være interessant og tilpasset målene dine.

5. Sentral beliggenhet gjør kontinuitet enklere

Beliggenheten påvirker hvor realistisk det er å følge en treningsplan over tid. Dersom du arbeider eller oppholder deg mye i Oslo sentrum (St Olacs gata 32), kan et sentralt studio gjøre det lettere å trene før jobb, i forbindelse med en pause eller på vei hjem. Treningen kan da bli en naturlig del av rutinen i stedet for en ekstra reise.

Kortere transporttid reduserer antallet praktiske hindringer. Det blir enklere å kombinere timen med møter, handling og andre avtaler, og du trenger ikke sette av en stor del av dagen for å gjennomføre én økt. På travle dager kan nettopp denne tilgjengeligheten avgjøre om du møter opp.

Kontinuitet er viktig fordi effekten av pilates utvikles gjennom regelmessig øvelse. Motivasjonen vil naturlig variere, men gode rammer gjør det enklere å fortsette også i perioder med mye å gjøre. For aktive voksne som balanserer arbeid, familie og fritid, kan tilgjengelighet derfor være like viktig som innholdet i treningen.

Hvem passer studiopilates for?

Studiopilates passer for mange ulike mennesker og krever ikke at du har erfaring fra før. Du kan begynne fordi du ønsker å bli sterkere, bevege deg friere eller få bedre kroppskontroll. Treningen kan tilpasses både nybegynnere og personer som allerede har et godt fysisk grunnlag.

Et spesialisert studio kan være særlig relevant for deg som sitter mye i løpet av arbeidsdagen, ønsker et roligere alternativ til store treningssentre eller vil supplere annen aktivitet. Pilates kan også passe dersom du foretrekker trening der presisjon og konsentrasjon er viktigere enn høyt tempo og konkurranse.

Individuelle behov bør alltid kommuniseres til instruktøren. Dersom du har smerter, en skade eller en medisinsk tilstand som påvirker treningen, bør du avklare hva som er egnet med relevant helsepersonell. Informer også studioet på forhånd, slik at instruktøren kan vurdere nødvendige tilpasninger.

En treningsform som kan fungere i en travel Oslo-hverdag

Det som først og fremst skiller et pilatesstudio fra mer generelle treningstilbud, er helheten. Spesialisert kompetanse, små grupper, personlig veiledning og tilgang til både matte og apparater gir gode rammer for målrettet trening. Samtidig kan en sentral beliggenhet gjøre det enklere å opprettholde regelmessigheten.

For yrkesaktive handler et godt treningstilbud ikke nødvendigvis om å gjøre mest mulig, men om å bruke tiden på en gjennomtenkt måte. Studiopilates gir rom for å utvikle styrke, bevegelighet og kroppsbevissthet i profesjonelle og konsentrerte omgivelser. Med et nivå og en timeplan som passer hverdagen din, kan pilates bli en varig del av en aktiv livsstil i Oslo.

The post 5 grunner til å velge et pilatesstudio i Oslo appeared first on Pilatespilotene.

Skal du prøve pilates for første gang, møter du fort to ord: matte og reformer. Det ene er gulvet og din egen kroppsvekt. Det andre er en maskin med fjærer, en glidende vogn og stropper. De ser ganske forskjellige ut, og mange lurer på hvilken de bør velge. Særlig fordi reformeren kan se avansert, nesten litt skremmende ut.

Her er det korte svaret: begge er ekte pilates, begge bygger på de samme prinsippene, og det finnes ikke ett riktig valg for alle. Men det finnes et riktig valg for deg, akkurat nå. La oss gjøre det enkelt.

Det de har til felles

Dette er viktigere enn forskjellen, så vi tar det først. Matte og reformer er ikke to ulike treningsformer. De er to måter å gjøre den samme metoden på. Kontroll, pust, presisjon, kraft fra kjernen: prinsippene er de samme uansett om du ligger på en matte eller på en reformer, slik de også er strukturert gjennom hele instruktørutdanningen³. Vi underviser i pilates som metode, ikke i en maskin. Apparatet er et verktøy vi velger ut fra hva kroppen din trenger, ikke omvendt.

Det betyr at du ikke kan velge «feil» på en måte som setter deg tilbake. Uansett hvor du begynner, lærer du den samme kroppen å kjenne.

Matte: enklere utstyr, ikke enklere trening

På matte er det bare deg og gulvet. Ingen maskin å stille inn, ingen stropper å holde styr på. Det gjør terskelen lav. Du kan følge med fra første stund, og du lærer å kjenne din egen kroppsvekt og hvordan du styrer den.

En vanlig misforståelse er at matte er «lettere». Det stemmer ikke. Uten en maskin til å hjelpe deg må kjernen gjøre mer av jobben selv, så en godt utført mattetime kan være minst like krevende som en reformertime. Forskjellen er ikke vanskelighetsgrad. Det er at matte gir deg færre ting å forholde deg til mens du lærer det grunnleggende.

Matte passer godt hvis du vil komme raskt i gang, liker tanken på å mestre din egen kropp uten utstyr, eller vil trene de samme prinsippene også hjemme.

Reformer: motstand og støtte på samme tid

Reformeren er det som får folk nysgjerrige. Og litt skeptiske. Men den er faktisk ofte det tryggere stedet å begynne for mange, ikke det vanskeligere.

Fjærene gir motstand, men de gir også støtte. Vognen som glir, hjelper deg å finne riktig bevegelsesbane i stedet for å overlate alt til deg selv. For en kropp som er stiv, usikker på beina eller kommer tilbake etter en skade, kan reformeren gjøre en bevegelse tilgjengelig som ville vært for tung på matte. Hos eldre med falltendens ga ti uker med reformertrening bedre balanse og bevegelighet i hofte og ankel enn ingen trening i det hele tatt¹, og etter en hofteproteseoperasjon har pilatesbasert rehabilitering vist styrkeøkning i muskulaturen rundt hoften².

Samtidig kan den samme maskinen skrus til og bli svært utfordrende når du er klar for det. Den vokser med deg.

Reformer passer godt hvis du liker tydelig tilbakemelding fra utstyret, vil ha litt hjelp til å finne riktig bevegelse, eller har en kropp som trenger å bygges gradvis opp med kontrollert motstand.

Så, hva bør du velge?

Her er den ærlige sannheten: for de fleste nybegynnere spiller det mindre rolle enn de tror. Det som betyr noe, er at du begynner et sted der du får god oppfølging, i en liten nok gruppe til at noen faktisk ser hvordan du beveger deg.

Hvis vi skal gi en enkel tommelfingerregel: er du usikker, stiv, eller kommer tilbake etter en pause eller skade, er reformeren ofte et trygt og motiverende sted å starte, fordi den støtter deg. Vil du raskt i gang, eller liker tanken på å trene med din egen kropp også utenfor studioet, er matte et fint utgangspunkt. Og mange ender med å veksle mellom begge. De utfyller hverandre.

Du trenger ikke bestemme deg for resten av livet. Du trenger bare å velge det første steget.

Slik hjelper vi deg å velge

Du skal ikke måtte gjette. Hos oss begynner vi med en kort prat om kroppen din: hva du vil oppnå, hva som er stivt eller vondt, hva du har gjort før. Så anbefaler vi hvor du bør starte. Vi teller ikke repetisjoner. Vi ser på hvordan du beveger deg, og lar det avgjøre om matte eller reformer passer deg best akkurat nå.

Sprek eller stiv, 30 eller 70: det finnes en inngang som er laget for deg. Du trenger ikke være i form for å begynne. Det er derfor du begynner.

Kom for å få en god time. Bli fordi du merker forskjell.

Usikker på hva som passer deg? Book en første time. Vi tar praten om hva kroppen din trenger, og finner ut sammen om du bør starte på matte eller reformer. Vi tar det derfra, i ditt tempo.

Book din første time!

¹ Roller M, Kachingwe A, Beling J, Ickes DM, Cabot A, Shrier G. Pilates Reformer exercises for fall risk reduction in older adults: A randomized controlled trial. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2018;22(1):192–202.
² Brown KN, Kim J, Lomond KV. Effect of Pilates-based rehabilitation on femoral strength after total hip arthroplasty. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2012;16(1):28–34.
³ Balanced Body. Reformer og Mat Certifications, instruktørutdanningens læreplan.

The post Reformer eller matte – hva bør du begynne med? appeared first on Pilatespilotene.

Uten jevn tilgang på stimulans, dvs si bevegelse og og trening, mister kroppen det nevromuskulære mønsteret du har bygget opp i kroppen. Det er disse nervekoblingene som hjelper deg med å skape endring over tid, og det merkes f.eks. når du plutselig kjenner at pilatesøvelsene ikke er enklere å gjøre når du har trent lenge på dem. Jeg pleier å fleipe litt dramatisk å si: «Use it, or loose it»,

Forskning viser at prosessen starter allerede i løpet av den første uken uten trening.* Selv om du har trent en god stund, som meg, vil du merke at styrke og kanskje også koordinering og kontroll blir mindre etter hvert som dagene går. Etter et par uker borte fra matten, så vil The Hundred gi deg et tydelig og ærlig svar. Den, og andre øvelser forteller deg nøyaktig hvor kroppen din er etter sommer og fri.

I flere år har min sommer vært fylt av pilates og andre aktiviteter som vedlikeholder og bygger. Rolige dager gir muligheten til å bygge seg opp, lade batterier både fysisk og mentalt. Derfor vil vi gjennom sommeren kunne møte deg til en morgen eller kveldsøkt med pilatestrening på matte, uten utstyr, slik at alle får en mulighet til å delta uavhengig av hvor de er. Disse klassene kjører vi på Zoom, som også gir oss mulighet til å gjøre opptak å dele med deg. Da vil du ha full frihet til å trene når du selv vil.

Så er vel kanskje det viktigste at dette skal være litt gøy, og deilig å få litt tid til å ta vare på seg selv!

Passer det for deg kan du alltid kjøpe deg en drop in, eller du kan kjøpe et klippekort for live stream, og da er det bare å melde seg på klassen i bookingsystemet. Zoom link vil du få tilsendt før klassen starter. Klikk her for å gå direkte til live stream

Her kan du ta en titt på timeplanen

Sommerklem, Christine

* Styrketap er dokumentert allerede i første uke av detraining, knyttet til redusert nevromuskulær aktivitet. Kilde: ResearchSquare / PubMed, januar 2026.

** Lee, K. (2025). Effects of Core Stability Training on Deep Stabilizing Muscle Function and Neuromuscular Control. Medicina, 61(3), 364. DOI: 10.3390/medicina61030364. PubMed PMID: 40142175.

*** Motoriske ferdigheter utvikles gjennom repetisjon og kodes progressivt som varige nevrofysiologiske endringer i sentralnervesystemet. Kilde: ScienceDirect — Motor Learning overview.

The post Går kjernemuskulaturen «ut på dato»? appeared first on Pilatespilotene.

Om Christine

Jeg heter Christine Løvli, og jeg har drevet Pilatespilotene i Oslo i over 21 år. Jeg er også master teacher for Balanced Body, og har gleden av å utdanne instruktører på både matte og Reformer. Kunder er det jeg møter mest av i hverdagen,  og jeg har trent mennesker i alle aldre, alle størrelser og alle livssituasjoner.

Jeg vet hva Pilates gjør med både kropp og hodet, og hva jeg skal gjøre for å kjenne meg sterk og bra. Dit skal jeg nå før sommeren.

I Klar. Sterk. Sommer. tar jeg frem øvelser og programmer som er både gøye og effektive — på et nivå der kropp og hode henger med. Ikke for hardt, ikke for lett. Akkurat passe til å kjenne, og se at noe skjer.

Så nå gjør jeg det — og jeg inviterer deg med. Uansett hvor du starter

Alle kropper. Alltid.

«Jeg gleder meg til å trene med deg — ikke foran deg.»

The post Klar. Sterk. Sommer. appeared first on Pilatespilotene.

I Spring. Flow. kombineres pilatesprinsipper med motstand, som gir deg både støtte og motstand. Vi har tatt med oss det beste vi vet fra både matte og reformertrening, og satt de sammen til en serie øvelser og et eget konsept som vi kaller Spring. Flow. I disse timene jobber vi på matte, men bruker også fjærer som er forankret i veggen for å gi ekstra motstand og dermed utfordrer kroppen litt ekstra under øvelsene. 

Fjærene gir jevn, presis motstand som utfordrer kroppen, bygge styrke og stabilitet. Her handler det ikke om tempo eller prestasjon, men om kvalitet i hver repetisjon. Kroppen jobber mer oppreist, mer integrert og mer funksjonelt – med kjernen som utgangspunkt for all bevegelse. Spring. Flow. passer for deg som ønsker en effektiv treningsøkt, der styrke bygges med bevissthet, pust og presisjon.

Motstand som gir kontrollert belastning, og bygger styrke fra kjernen

Vi jobber i små grupper på 5-6 personer i disse klassene, og du får god veiledning i utførelse av øvelsene, og hjelp til å tilrettelegge for skader og vondter.
Du vil kjenne noen av øvelsene igjen fra matte, og noen fra Reformer og Wall unit. Det er en fordel om du har trent noe pilates på matte før du deltar på timen, men la det ikke stoppe deg.

Du finner to ulike klasser på timeplanen vår, og de kan du lese mer om nedenfor.

Spring. Flow. Core er en fokusert pilatesklasse med hovedvekt på kjernemuskulaturen – mage, rygg, bekken og hofter. Ved hjelp av fjærer skapes kontrollert motstand som utfordrer stabilitet, styrke og koordinasjon gjennom hele økten. Øvelsene utføres i et sammenhengende flytmønster, der pust og presis aktivering står sentralt. Fjærene gir både motstand og støtte, noe som muliggjør dypere, mer kontrollert arbeid i kjernen uten unødvendig belastning. Klassen egner seg for deg som ønsker å styrke kjernen, forbedre kroppsholdning og utvikle bedre kontroll i bevegelse.

Spring. Flow. Full Body er en helhetlig pilatesklasse som trener hele kroppen, med ekstra fokus på bein, sete, hofter og armer. Fjærmotstanden gir variert og kontinuerlig belastning, samtidig som kjernen er aktiv i alle øvelser. Klassen inneholder mer stående og funksjonelt arbeid, der kroppen bærer seg selv og jobber mot tyngdekraften. Flyten mellom øvelsene gir både styrke, stabilitet og utholdenhet, uten at kvalitet eller kontroll går tapt.

Her er link til booking og timeplan, og du finner Spring. Flow. på tirsdager og torsdager

The post Pilates Spring. Flow. kraft i hver bevegelse appeared first on Pilatespilotene.

Dine mål og drømmer kan være forskjellige – kanskje handler det om å gjøre noe godt for deg selv, kanskje drømmer du om å åpne eget studio, eller om å bli en anerkjent internasjonal instruktør. Uansett hvor du vil, starter reisen her.

Jeg tror på kraften i fellesskapet. Sammen finner vi støtte når vi tviler, inspirasjon når vi går tomme, og trygghet til å teste og feile. Det gjør at vi lærer raskere, opplever mer mestring – og at veien blir både lettere og morsommere.

Dette fellesskapet håper jeg du vil være med på å bygge – og være en del av.

Som «Instruktør in the making» i PilatesLAB har du muligheter og gode priser i studio

• Reformer i gruppe: 10 ganger for 2 500,- (ordinær pris: 3 350,-)
• Gratis egentrening på reformer og/eller matte når studio er åpent og ledig
• 20 % rabatt på klippekort for matte (ordinær pris: 2 300,-)
• Delta på live stream av klasser og kurs: 10 ganger for 1 000,- (ordinær pris: 1 800,-)
• Du kan gjøre avtale om å observere klasser i studio
• Vil du trene privat og eller i duett skal du få en gunstig pris

Egne praksisklasser i studio

Du kan leie deg inn i studio for å sette opp egne klasser og kurs i studio. Da har du alt av utstyr tilgjengelig og kan jobbe ut fra en sentral lokasjon og bygge din egen kundekrets.
Du vil få god rabatt ved leie av matte og/eller reformer rom, og du kan få støtte i undervisningen din ved behov.

Vi anbefaler at du tar betalt for klassene du holder, så med utgangspunkt i en markedspris, så kan det være smart å gi rabatt til i starten. F.eks er prisen for en Reformerklasse i Oslo vanligvis 300–350,- pr. deltaker. Et godt utgangspunkt er å ta minst halvparten.

Her kan du lese mer om mulighetene:Lei pilatesrom midt i Oslo sentrum

Praksisklasser i studio

Når du har kommet lenger i utdanningen (f.eks. ferdig med Reformer 2 og/eller Mat 2), kan vi sammen se på mulighetene for å sette deg opp med praksisklasser på studioets offisielle timeplan. Dette gir deg verdifull erfaring, samtidig som du får dine første egne klasser inn i et etablert tilbud. Ta gjerne kontakt om dette er aktuelt for deg, så tar vi en fremtidsprat.

The post Alene er du sterk! sammen kan målet og drømmen bli enklere å nå. appeared first on Pilatespilotene.

Nå har du en unik mulighet!

Vi har ca. 35 m² tilgjengelig for utleie i flotte, nyoppussede lokaler i St. Olavs gate 32 – en sentrumsnær beliggenhet med kort vei til både kollektivtransport og byens puls. Det er en perfekt lokasjon for alle som er på vei til eller fra, med Nasjonalteateret 4 min unna, Slottsparken like ved og parkeringsplass like utenfor.

Lokalene er lyse og innbydende, med:
– Store vinduer som gir masse naturlig lys
– Dimbare lys i taket for å skape riktig stemning
– God ventilasjon
– Gode eksponeringsmuligheter mot gata

Her kan du skape et inspirerende rom for dine kunder – enten du drømmer om å tilby trening, behandling, kurs eller andre opplevelser for aktivitet og velvære.

Vi ønsker å komme i kontakt med deg som vil skape noe eget, og som ser verdien av å være en del av et levende og energisk miljø og godt samarbeid

Ta kontakt med oss – kanskje dette blir stedet hvor din drøm får vokse!

Send oss en mail på post@pilatespilotene.no , så finner vi tid for å ta en titt på lokalet

Følg oss på https://www.facebook.com/Pilatespilotene og Instagram, så blir du bedre kjent med oss!

Her ser du litt av våre lokaler i St Olavs gate 32

The post Har du en drøm om å starte ditt eget studio eller velværesenter? appeared first on Pilatespilotene.

Etter noen måneder uten faste treningslokaler har vi gleden av å dele info om Pilatespilotenes nye lokasjon.
Fra og med august vil vi være å finne i St Olavs gate 32. 

Staselig, historisk bygning som vi gleder oss veldig til å flytte inn i. Du kjenner kanskje bygget som «Kongelig geografisk oppmåling», eller gamle Kartverket.
Her vil du møte store og luftige lokaler, godt tilpasset Pilates på matte, Pilates reformer og -apparater, samt andre samlinger og eventer, som vi vil ønske å by på utover høsten.  Dette gleder vi oss til! 

St. Olavs gate 32 er en sentral plassering i byen, ikke langt fra Karl Johan og Nationaltheatret, og med Slottet og Pilestredet som nære naboer. Med andre ord enkelt å komme seg til med kollektiv, til fots eller med bil. Du kan parkere rett utenfor døren, så her finnes alle muligheter for å enkelt å komme til og fra studio.

Her kan du lese mer om St Olavs gate 32 her: Hjem – St. Olavsgate 32 

Du finner allerede noen timer på timeplanen fra og med 9 august, og vi vil løpende legge ut timer, klasser, kurs og workshops for høsten.
Følg med i sosiale media og i bookingsytemet.

Vi gleder oss veldig til å ønske dere velkommen til vårt nye hjem i St Olavs gate 32, fra august.  

Fortsatt god sommer!  

Hilsen Christine og Nina 

The post Pilatespilotene har fått nytt hjem! appeared first on Pilatespilotene.

7 mars kan du delta på en pilatesklasse hvor vi skal utfordre kroppen med små og litt større baller, og avslutte klassen med deilig massasje, og vi feirer livet med litt bobler i glasset med enkel tapas. Gøy og latter følger med!

Håper vi ser deg til en bubbly klasse i studio!

Du kan også delta hjemmefra via Zoom, og da behøver du små baller og en litt større ball (Triad ball, lekeball) og ett glass, for felles feiring av livet.
Inviter jentegjengen så har du en fab fredag!

Meld deg på og sikre deg en plass!

The post Balls & Bubles appeared first on Pilatespilotene.