Uten jevn tilgang på stimulans, dvs si bevegelse og og trening, mister kroppen det nevromuskulære mønsteret du har bygget opp i kroppen. Det er disse nervekoblingene som hjelper deg med å skape endring over tid, og det merkes f.eks. når du plutselig kjenner at pilatesøvelsene ikke er enklere å gjøre når du har trent lenge på dem. Jeg pleier å fleipe litt dramatisk å si: «Use it, or loose it»,

Forskning viser at prosessen starter allerede i løpet av den første uken uten trening.* Selv om du har trent en god stund, som meg, vil du merke at styrke og kanskje også koordinering og kontroll blir mindre etter hvert som dagene går. Etter et par uker borte fra matten, så vil The Hundred gi deg et tydelig og ærlig svar. Den, og andre øvelser forteller deg nøyaktig hvor kroppen din er etter sommer og fri.

I flere år har min sommer vært fylt av pilates og andre aktiviteter som vedlikeholder og bygger. Rolige dager gir muligheten til å bygge seg opp, lade batterier både fysisk og mentalt. Derfor vil vi gjennom sommeren kunne møte deg til en morgen eller kveldsøkt med pilatestrening på matte, uten utstyr, slik at alle får en mulighet til å delta uavhengig av hvor de er. Disse klassene kjører vi på Zoom, som også gir oss mulighet til å gjøre opptak å dele med deg. Da vil du ha full frihet til å trene når du selv vil.

Så er vel kanskje det viktigste at dette skal være litt gøy, og deilig å få litt tid til å ta vare på seg selv!

Passer det for deg kan du alltid kjøpe deg en drop in, eller du kan kjøpe et klippekort for live stream, og da er det bare å melde seg på klassen i bookingsystemet. Zoom link vil du få tilsendt før klassen starter. Klikk her for å gå direkte til live stream

Her kan du ta en titt på timeplanen

Sommerklem, Christine

* Styrketap er dokumentert allerede i første uke av detraining, knyttet til redusert nevromuskulær aktivitet. Kilde: ResearchSquare / PubMed, januar 2026.

** Lee, K. (2025). Effects of Core Stability Training on Deep Stabilizing Muscle Function and Neuromuscular Control. Medicina, 61(3), 364. DOI: 10.3390/medicina61030364. PubMed PMID: 40142175.

*** Motoriske ferdigheter utvikles gjennom repetisjon og kodes progressivt som varige nevrofysiologiske endringer i sentralnervesystemet. Kilde: ScienceDirect — Motor Learning overview.

The post Går kjernemuskulaturen «ut på dato»? appeared first on Pilatespilotene.

Om Christine

Jeg heter Christine Løvli, og jeg har drevet Pilatespilotene i Oslo i over 21 år. Jeg er også master teacher for Balanced Body, og har gleden av å utdanne instruktører på både matte og Reformer. Kunder er det jeg møter mest av i hverdagen,  og jeg har trent mennesker i alle aldre, alle størrelser og alle livssituasjoner.

Jeg vet hva Pilates gjør med både kropp og hodet, og hva jeg skal gjøre for å kjenne meg sterk og bra. Dit skal jeg nå før sommeren.

I Klar. Sterk. Sommer. tar jeg frem øvelser og programmer som er både gøye og effektive — på et nivå der kropp og hode henger med. Ikke for hardt, ikke for lett. Akkurat passe til å kjenne, og se at noe skjer.

Så nå gjør jeg det — og jeg inviterer deg med. Uansett hvor du starter

Alle kropper. Alltid.

«Jeg gleder meg til å trene med deg — ikke foran deg.»

The post Klar. Sterk. Sommer. appeared first on Pilatespilotene.

I Spring. Flow. kombineres pilatesprinsipper med motstand, som gir deg både støtte og motstand. Vi har tatt med oss det beste vi vet fra både matte og reformertrening, og satt de sammen til en serie øvelser og et eget konsept som vi kaller Spring. Flow. I disse timene jobber vi på matte, men bruker også fjærer som er forankret i veggen for å gi ekstra motstand og dermed utfordrer kroppen litt ekstra under øvelsene. 

Fjærene gir jevn, presis motstand som utfordrer kroppen, bygge styrke og stabilitet. Her handler det ikke om tempo eller prestasjon, men om kvalitet i hver repetisjon. Kroppen jobber mer oppreist, mer integrert og mer funksjonelt – med kjernen som utgangspunkt for all bevegelse. Spring. Flow. passer for deg som ønsker en effektiv treningsøkt, der styrke bygges med bevissthet, pust og presisjon.

Motstand som gir kontrollert belastning, og bygger styrke fra kjernen

Vi jobber i små grupper på 5-6 personer i disse klassene, og du får god veiledning i utførelse av øvelsene, og hjelp til å tilrettelegge for skader og vondter.
Du vil kjenne noen av øvelsene igjen fra matte, og noen fra Reformer og Wall unit. Det er en fordel om du har trent noe pilates på matte før du deltar på timen, men la det ikke stoppe deg.

Du finner to ulike klasser på timeplanen vår, og de kan du lese mer om nedenfor.

Spring. Flow. Core er en fokusert pilatesklasse med hovedvekt på kjernemuskulaturen – mage, rygg, bekken og hofter. Ved hjelp av fjærer skapes kontrollert motstand som utfordrer stabilitet, styrke og koordinasjon gjennom hele økten. Øvelsene utføres i et sammenhengende flytmønster, der pust og presis aktivering står sentralt. Fjærene gir både motstand og støtte, noe som muliggjør dypere, mer kontrollert arbeid i kjernen uten unødvendig belastning. Klassen egner seg for deg som ønsker å styrke kjernen, forbedre kroppsholdning og utvikle bedre kontroll i bevegelse.

Spring. Flow. Full Body er en helhetlig pilatesklasse som trener hele kroppen, med ekstra fokus på bein, sete, hofter og armer. Fjærmotstanden gir variert og kontinuerlig belastning, samtidig som kjernen er aktiv i alle øvelser. Klassen inneholder mer stående og funksjonelt arbeid, der kroppen bærer seg selv og jobber mot tyngdekraften. Flyten mellom øvelsene gir både styrke, stabilitet og utholdenhet, uten at kvalitet eller kontroll går tapt.

Her er link til booking og timeplan, og du finner Spring. Flow. på tirsdager og torsdager

The post Pilates Spring. Flow. kraft i hver bevegelse appeared first on Pilatespilotene.

Dine mål og drømmer kan være forskjellige – kanskje handler det om å gjøre noe godt for deg selv, kanskje drømmer du om å åpne eget studio, eller om å bli en anerkjent internasjonal instruktør. Uansett hvor du vil, starter reisen her.

Jeg tror på kraften i fellesskapet. Sammen finner vi støtte når vi tviler, inspirasjon når vi går tomme, og trygghet til å teste og feile. Det gjør at vi lærer raskere, opplever mer mestring – og at veien blir både lettere og morsommere.

Dette fellesskapet håper jeg du vil være med på å bygge – og være en del av.

Som «Instruktør in the making» i PilatesLAB har du muligheter og gode priser i studio

• Reformer i gruppe: 10 ganger for 2 500,- (ordinær pris: 3 350,-)
• Gratis egentrening på reformer og/eller matte når studio er åpent og ledig
• 20 % rabatt på klippekort for matte (ordinær pris: 2 300,-)
• Delta på live stream av klasser og kurs: 10 ganger for 1 000,- (ordinær pris: 1 800,-)
• Du kan gjøre avtale om å observere klasser i studio
• Vil du trene privat og eller i duett skal du få en gunstig pris

Egne praksisklasser i studio

Du kan leie deg inn i studio for å sette opp egne klasser og kurs i studio. Da har du alt av utstyr tilgjengelig og kan jobbe ut fra en sentral lokasjon og bygge din egen kundekrets.
Du vil få god rabatt ved leie av matte og/eller reformer rom, og du kan få støtte i undervisningen din ved behov.

Vi anbefaler at du tar betalt for klassene du holder, så med utgangspunkt i en markedspris, så kan det være smart å gi rabatt til i starten. F.eks er prisen for en Reformerklasse i Oslo vanligvis 300–350,- pr. deltaker. Et godt utgangspunkt er å ta minst halvparten.

Her kan du lese mer om mulighetene:Lei pilatesrom midt i Oslo sentrum

Praksisklasser i studio

Når du har kommet lenger i utdanningen (f.eks. ferdig med Reformer 2 og/eller Mat 2), kan vi sammen se på mulighetene for å sette deg opp med praksisklasser på studioets offisielle timeplan. Dette gir deg verdifull erfaring, samtidig som du får dine første egne klasser inn i et etablert tilbud. Ta gjerne kontakt om dette er aktuelt for deg, så tar vi en fremtidsprat.

The post Alene er du sterk! sammen kan målet og drømmen bli enklere å nå. appeared first on Pilatespilotene.

Nå har du en unik mulighet!

Vi har ca. 35 m² tilgjengelig for utleie i flotte, nyoppussede lokaler i St. Olavs gate 32 – en sentrumsnær beliggenhet med kort vei til både kollektivtransport og byens puls. Det er en perfekt lokasjon for alle som er på vei til eller fra, med Nasjonalteateret 4 min unna, Slottsparken like ved og parkeringsplass like utenfor.

Lokalene er lyse og innbydende, med:
– Store vinduer som gir masse naturlig lys
– Dimbare lys i taket for å skape riktig stemning
– God ventilasjon
– Gode eksponeringsmuligheter mot gata

Her kan du skape et inspirerende rom for dine kunder – enten du drømmer om å tilby trening, behandling, kurs eller andre opplevelser for aktivitet og velvære.

Vi ønsker å komme i kontakt med deg som vil skape noe eget, og som ser verdien av å være en del av et levende og energisk miljø og godt samarbeid

Ta kontakt med oss – kanskje dette blir stedet hvor din drøm får vokse!

Send oss en mail på post@pilatespilotene.no , så finner vi tid for å ta en titt på lokalet

Følg oss på https://www.facebook.com/Pilatespilotene og Instagram, så blir du bedre kjent med oss!

Her ser du litt av våre lokaler i St Olavs gate 32

The post Har du en drøm om å starte ditt eget studio eller velværesenter? appeared first on Pilatespilotene.

Etter noen måneder uten faste treningslokaler har vi gleden av å dele info om Pilatespilotenes nye lokasjon.
Fra og med august vil vi være å finne i St Olavs gate 32. 

Staselig, historisk bygning som vi gleder oss veldig til å flytte inn i. Du kjenner kanskje bygget som «Kongelig geografisk oppmåling», eller gamle Kartverket.
Her vil du møte store og luftige lokaler, godt tilpasset Pilates på matte, Pilates reformer og -apparater, samt andre samlinger og eventer, som vi vil ønske å by på utover høsten.  Dette gleder vi oss til! 

St. Olavs gate 32 er en sentral plassering i byen, ikke langt fra Karl Johan og Nationaltheatret, og med Slottet og Pilestredet som nære naboer. Med andre ord enkelt å komme seg til med kollektiv, til fots eller med bil. Du kan parkere rett utenfor døren, så her finnes alle muligheter for å enkelt å komme til og fra studio.

Her kan du lese mer om St Olavs gate 32 her: Hjem – St. Olavsgate 32 

Du finner allerede noen timer på timeplanen fra og med 9 august, og vi vil løpende legge ut timer, klasser, kurs og workshops for høsten.
Følg med i sosiale media og i bookingsytemet.

Vi gleder oss veldig til å ønske dere velkommen til vårt nye hjem i St Olavs gate 32, fra august.  

Fortsatt god sommer!  

Hilsen Christine og Nina 

The post Pilatespilotene har fått nytt hjem! appeared first on Pilatespilotene.

7 mars kan du delta på en pilatesklasse hvor vi skal utfordre kroppen med små og litt større baller, og avslutte klassen med deilig massasje, og vi feirer livet med litt bobler i glasset med enkel tapas. Gøy og latter følger med!

Håper vi ser deg til en bubbly klasse i studio!

Du kan også delta hjemmefra via Zoom, og da behøver du små baller og en litt større ball (Triad ball, lekeball) og ett glass, for felles feiring av livet.
Inviter jentegjengen så har du en fab fredag!

Meld deg på og sikre deg en plass!

The post Balls & Bubles appeared first on Pilatespilotene.

En 45 minutters Pilatesøkt gjør godt for kropp og hodet!

I hyggelige omgivelser i en liten gruppe vil gi Johanna gi deg et pusterom og en effektiv og tilrettelagt Pilatesøkt som strekker, styrker hele kroppen din, med fokus på kjernemuskulaturen din.

Klassen passer for deg som er nybegynner og øvet, og vil bli tilrettelagt for deg.

Pris for kurset er kr 1 206,-

Finn kurset på timeplanen og meld deg på!

Kurset går over 7 ganger, siste klasse i år er 13 desember

The post Pilates i lunsjen appeared first on Pilatespilotene.

Hun starter allerede 11 oktober og du kan booke deg inn på klasser.
Vil du trene privat eller i duett med Johanna, så er du velkommen til å sende oss en mail.

Her kan du lese mer om Johanna

Johanna Marthinsson er utdannet danser (Central School of Ballet, UK, 2003), Pilatesinstruktør (Pilates Studio Akademiet, 2009), ballettpedagog (KHiO, 2015) og Personlig trener (NIH, 2022).

Hun har jobbet som danser både i Finland og i Norge, før hun avsluttet karrieren som utøvende danser og begynte å undervise Pilates og klassisk ballett.

Johanna har bred erfaring med å undervise alle nivåer fra «vanlig» mosjonister til topp idrettsutøvere, seniorer, gravide, dansere osv. Hun har jobbet/jobber på bl.a. Pilatespilotene, Olympiatoppen, Edvard Munch VGS og KHiO.

Foto av Emily Read

The post Johanna er tilbake… appeared first on Pilatespilotene.

29 september kan du delta på en Pilatesklasse hvor vi skal utfordre kroppen med små og litt større baller, og avslutte klassen med deilig massasje, og vi feirer livet med litt bobler i glasset med enkel tapas. Gøy og latter følger med!

Håper vi ser deg til en bubbly klasse i studio!

Du kan også delta hjemmefra via Zoom, og da behøver du små baller og en litt større ball (Triad ball, lekeball) og ett glass, for felles feiring av livet.
Inviter jentegjengen så har du en fab fredag!

Gå inn i bookingsystemet, eller finn «Balls & Bubles» på timeplanen, og registrer deg!

Husk å søke deg frem til uken hvor du finner 29 september 2023

The post Balls & Bubles appeared first on Pilatespilotene.