Klasser - Pilates

I Joseph H. Pilates sin klassiske treningsmetode deles nivåene inn i nybegynner, øvet og avansert. Når du ser på timeplanen vår vil du gjenkjenne de ulike nivåene, samt mellomnivåer som f.eks. Litt øvet/Øvet. Om du er i tvil om hvilken klasse som passer for deg er du velkommen til å ta kontakt med oss på info@pilatespilotene.no  Alle ordinære pilatesklasser har en varighet på 60 minutter.

Her har du en liten beskrivelse av klassene våre:

Nybegynner

Klassen er for deg som ikke har trent pilates før, og/eller vil trene basic øvelser. I denne klassen legger vi fokus på de 6 grunnleggende prinsippene pust, konsentrasjon, sentrering, kontroll, presisjon og flyt, samt opptrening av kjernemuskulaturen. Du lærer basis øvelser hvor fokus ligger på "powerhouse", dvs bekkenbunn, mage, hofte, nedre del av rygg og rompe. Klassen passer for alle.

Øvet

Klassen er for deg som er godt kjent med prinsippene i treningsmetoden og behersker basisøvelsene med letthet. Nye øvelser og ufordringerne for ditt "powerhouse"! Klassen har høyere tempo og intensitet. Du bruker Triad Ball, vekter, Magic Circle og annet morsomt utstyr for å gi kjernemusklene dine ekstra utfordringer.

Avansert 

Klassen er for deg som har trent på øvet nivå, og vil lære flere øvelser med avansert nivå. Her er tempo, flyt og intensitet høyt, og du vil bli kjent med alle Josph Pilates sine matteøvelser. Du bruker Magic Circle, Foam Roller, baller og bånd for å fordype og forsterke ditt "powerhouse", og resten av kroppen din.

Pilates på ball

Pilatesøvelser med stor ball er gøy og tungt! Den store ballen gir kjernemuskulaturen en ekstra utfordring i forhold til motstand og balanse. Vi har klasser både for nybegynnere og for deg som har trent med ball en stund. Du vil finne mange av de samme øvelsene som du finner i våre klassiske pilatesklasser, med fokus på "powerhouse", dvs bekkenbunn, mage, hofte, nedre del av rygg og rompe. 

Pilates i lunsjen

Helse i hvert minutt! Kom deg ut av kontoret og bruk kroppen litt....  Fyll på med god energi fra et utvalg av pilatesøvelser med fokus på "powerhouse",  "kontormuskler" og andre aktiviteter som gir økt sirkulasjon i kroppen din.

Pilates - xtra Power

Puh! Her er det bare å finne frem håndkle... Tøffe minutter med utvalgte pilatesøvelser på Power Plate. Klassen egner seg for deg som trener pilates på "Litt øvet/Øvet" nivå. Se også mer informasjon om Power Plate trening på sidene våre.

Puh! Bring your towel... Selected pilatesexcersices on the Power Plate - it's a killer... To sign up for this class you need to do pilates towards intermediate level. Some of our classes will be with english instructions. Please check out more information regarding Power Plate workout on our site.

Morgenfrisk

Få en kick-start på dagen! Vekk kroppen til live med et variert utvalg av pilates matteøvelser. Klassen passer for deg som har litt kjennskap til prinsippene i treningsmetoden og har trent pilates en stund. 

Reformer matte

I denne klassen gjør vi matteøvelser inspirert av pilatesapparatet - Reformer. Øvelsene er krevende for hele kroppen, og vil gi den en ekstra utfrodring i forhold til styrke og fleksibilitet. Klassen passer for deg som har trent pilates på øvet/avansert nivå.

Myk start

Denne klassen er for deg som ikke har trent på en stund, har vondt i nakke, skuldre, vond rygg og/eller har andre skader. Vi skal på "muskel-jakt", gjøre pre-pilatesøvelser, finne og styrke den viktige kjernemuskulaturen i mage, rygg, hofter og bekkenbunn, samt lære mer om prinsippene i pilatesmetoden. Du jobber med små, kontrollerte bevegleser og klassen passer for all.

med Mamma!

Gratulerer, kroppen din har gjort en fantastisk jobb! Båret og født barnet ditt. Gjennom svangerskapet endret kroppen din seg på underfulle vis. Ikke bare holdningen din, ledd og muskler også. I denne klassen fokuserer vi på "powerhouse" som ellers i Pilates. Dvs bekkenbunn, mage, hofter, nedre del av rygg og rompe. Muskler som belastes gjennom graviditeten, og som nybakt mamma.  I med Mamma! kan babyen være "mors lille hjelper", og du får både trene og knytte deg til babyen din på samme tid. Vi lover å gi deg en treningsøkt som gir energi og en sterk kjernemuskulatur til gode hverdager med løft, bæring, byssing, kos og nattevåk.

Pilates - english instruction

This is a pilatesclass for beginners towards intermediate level, with english instruction. We will use balls, bands, weights etc. to give you a fun pilatesclass, and a good workout. The class will focus on the powerhouse, the core muscles in the pelvic, hips, stomach and lower back. The class is a 60 min workout.

Sweat & Dance

Denne høsten lanserer vi også en ny klasse for deg som vil kjenne pulsen slå litt ekstra! Denne klassen er en danse klasse hvor vi bruker mange forskjellige dansestiler, alt fra funk, jazz til ballet. Vi jobber bl.a. med kroppens bevegelighet og koordinasjon. Du trenger ikke å ha tatt dans klasser før, men god koordinasjon er en fordel. Det viktigste er å ha det gøy! Klassen undervises i engelsk.

This is a dance class where we use various dance styles from funk to jazz
to ballet. You do not need to have done dance classes before to attend but
good coordination will come in handy. The most important thing is to be
prepared to have fun while exercising. The class is taught in english. 

Del denne siden med andre!

Din epost:
Send til epost: